美味しい

しじみは疲労回復に効果抜群!

疲れることが多いですし、ストレスが溜まることもよく起きます。
そこで考えることができるのが、どうやって疲労回復するかという点ですが、一つ目の方法が睡眠の質を良くするというものです。
寝る前は脳に刺激を与えない、また胃にも刺激を与えないようにします。

とりわけ、眠る前にカフェインの入ったものを飲まないことです。
こうすることで自律神経を刺激せずに済みます。
一定のことをしないことで良い睡眠が取れ、疲労回復につながります。

もうひとつの方法が、疲労回復に効く食べ物を摂取することです。
例えばしじみです。
しじみは肝臓に良い食べ物としてしられています。

それは、しじみに含まれるオルチニンという物質が、肝機能をアップするように働きかけてくれます。
肝臓は、体の毒を打ち消す役割があり、酵素をどんどん作り出します。
体の中に活性酸素が増えすぎると、すぐに疲れを感じたりするわけですが、酵素がこれを抑える働きがあるのです。

ですから、肝臓の働きで疲れが溜まるかどうかが決まってくるということです。
肝臓に働きかけることの大切さがここにあります。
また様々な栄養素が含まれているので、強い体作りにも貢献してくれ、体の中から疲れにくい体を作ってくれます。

このページの先頭へ